�Ik ben begonnen aan een serie op Netflix, maar kon er niet mee stoppen. Uiteindelijk heb ik heel de nacht gebingewatched!� Waarschijnlijk heel herkenbaar voor jou! Maar wist je dat bingewatchen (veel afleveringen van een serie achter elkaar kijken) vervelende gevolgen kan hebben voor je gezondheid? In deze blog leg ik het je uit!�
Wat doet bingewatchen met je gezondheid?
80% van de mensen tussen de 18 en 25 jaar gaat regelmatig bankhangen om vervolgens meerdere afleveringen van een serie te bekijken. Ze zijn gemiddeld� 3 uur en 8 minuten niet meer achter hun scherm weg te krijgen. Ook hoor ik regelmatig mijn cli�nten zeggen: �ik heb eigenlijk zoveel dingen die ik wil doen, maar ik eindig met urenlang Netflix.��
Netflix wordt gezien als een ontspannende activiteit, �n terecht! Ditzelfde geldt voor andere passieve ontspanningsactiviteiten, zoals social media binging. Maar waar deze activiteiten voor een bepaalde mate van ontspanning zorgen, zorgen ze er ook voor dat je je wat somber kan voelen. Veel Netflix-afleveringen achter elkaar kijken kan bijvoorbeeld zorgen voor eenzaamheid, angst en stress.
Netflixt je meer dan je zou willen: 6 tips
Wat minder Netflix kijken is dus een goed idee. Dit is wat je allemaal zou kunnen doen:
- Lezen: lezen is een actieve ontspanningsactiviteit. Uit onderzoek blijkt dat wanneer je actief je vrije tijd besteedt, je je blijer voelt. Probeer een inspirerend boek te vinden. Waar de een kan opgaan in spirituele boeken, wordt de ander blij van een boek over klussen. Zoek een boek wat je oprechte interesse wekt.
- Podcasts luisteren: ben je niet zo�n lezer maar zou je je toch graag willen verdiepen in nieuwe onderwerpen? Probeer eens een podcast te luisteren! Zet eens een podcast aan terwijl je je huis schoonmaakt. Nuttig en leuk! Bekijk de blogs van onze coach Rita die meer vertelt over interessante podcasts: Man man man, dat is genieten! en Podcasts die de moeite waard zijn.
- Planten verzorgen/stekken: planten in je huis zorgen voor positieve energie. Sommige planten werken zuiverend voor de lucht en verhogen het zuurstofgehalte in je huis. Heb je een paar planten staan en wil je er meer? De leukste en goedkoopste manier om meer planten in huis te hebben is door ze zelf te stekken.�
- Schilderen: voor een paar euro kun je verf en een doek kopen. Zoek een plaatje op internet en probeer het na te schilderen. Hoe wordt het schilderij? Mooi: hang het op! Lelijk: stuur een foto van het schilderij naar je vrienden en familie en lach er samen om!
- Koken: uitgebreid kokkerellen is een goede een vorm van actieve ontspanning. Koken kan zelfs heel mindful zijn als je met bewuste aandacht kookt. Heb je inspiratie nodig? Bekijk hier een lekker recept voor pompoen soep.
- Iemand die je blij maakt opbellen: over het algemeen vinden mensen het fijn om met elkaar te verbinden. Ken jij iemand waar je energie van krijgt? Iemand die jou een blij gevoel geeft en waarmee je graag in contact bent? Pak je telefoon en bel diegene eens op! Lekker ontspannend!
Lukt het om dingen te doen waarvan je actief ontspant? Wat gaat goed of wat gaat minder goed? Probeer het eens te registreren in je dagboek in de NiceDay App.
In de podcast “Wat vindt de cli�nt?”, het tweede deel van de NiceDay Podcast serie, gaat Erik Kuperus in gesprek met Bibi. Over Bibi heb je misschien weleens een artikel gelezen, maar in deze podcast komen we erachter hoe het voor haar was om online behandeld te worden. Waar online behandeling soms het idee van extra �afstand� tussen cli�nt en behandelaar oproept, lijkt Bibi dat heel anders te hebben ervaren. Beluister de podcast hieronder, of in jouw favoriete podcast app.
https://youtu.be/TVC8QrtPgwo
NiceDay Podcasts
Als NiceDay werken we al langere tijd aan verandering in de GGZ. Wij geloven dat we technologie in kunnen zetten om de mentale gezondheidszorg voor zowel de behandelaar als de cli�nt te verbeteren. Door de corona crisis is deze ontwikkeling ook nog eens in een versnelling geraakt. Om het verhaal achter NiceDay te delen, hebben we besloten een tweedelige podcast te maken. In deze podcast gaat interviewer en cabaretier Erik Kuperus in gesprek met verschillende betrokkenen om deze verandering in de mentale gezondheidszorg te bespreken. Want wie zijn de mensen achter NiceDay eigenlijk? En wat is het precies wat NiceDay doet en in gelooft? Bekijk of beluister de eerste podcast hier.
Overweeg jij om contact op te nemen met een coach? Wil jij werken aan je persoonlijke ontwikkeling of mentale gezondheid? Wil je weten of coaching bij je past? Luister dan naar deze podcast!�
Psycholoog Rita gaat met voormalig-client�Mara in gesprek. Mara vertelt over haar ervaring met online coaching. Volgens Mara is er geen verschil tussen face-to-face en online coaching. Ook vertelt Mara wat zij tijdens sessies geleerd heeft over zichzelf, bijvoorbeeld hoe ze nu omgaat met het alleen zijn en wat te doen als ze zich verdrietig voelt.��
�Ik heb geleerd dat structuur in mijn vrije tijd helpt en de handvatten die ik heb gekregen tijdens coachingsessies pas ik nog steeds toe�
NiceDay coaching & therapie is online
Geen reistijd naar de afspraak met je coach en je hart luchten, je overwinning delen of ondersteuning vragen van je coach kan altijd. Met NiceDay is jouw online professional altijd dichtbij.
Ook�aan de slag met online coaching? We helpen je graag verder!
Podcasts zijn sinds een aantal jaar steeds populairder geworden. Je kunt ernaar luisteren als je thuis op de bank zit, onderweg in de trein of op de fiets. Daarnaast kun je steeds stukjes luisteren en weer inhaken als je er tijd voor hebt. Podcasts kun je vergelijken met radio uitzendingen en iedereen kan zelfstandig een ruimte huren om een podcast op te nemen. Dit is een manier om jezelf te uiten of om wat dieper op een onderwerp in te gaan. Inmiddels is het aanbod enorm groot en er is waarschijnlijk over ieder thema wel een podcast te vinden!
Soms zijn er momenten dat je thuis zit en even geen zin hebt in Netflix, lezen of schilderen. Dan kan het luisteren van een podcast een fijne manier zijn om te ontspannen of juist hardop te lachen zonder dat je al te veel hoeft in te spannen. Sommige mensen vinden het ook fijn om het als geluid op de achtergrond te hebben als je bezig bent met een aantal huishoudelijke klusjes. Drie tips op een rij:
Het Dertigersdilemma
Jelmer de Boer gaat in gesprek met Nienke Wijnants, auteur van het bekende boek over het Dertigersdilemma. De vraag of millennials verwend zijn of niet wordt uitvoerig besproken. De podcast duurt 1,5 uur (maar dat heb je niet door omdat Nienke vrij vlot praat) en je wordt als luisteraar echt geprikkeld om na te denken over zingeving. Daarnaast wordt er uitleg gegeven waardoor veel twintigers en dertigers het gevoel hebben dat ze niet gelukkig zijn terwijl ze al veel hebben bereikt in hun leven. Nienke vertelt hoe ze twintig jaar geleden op het term �dertigersdilemma� is gekomen en hoe actueel het is in onze huidige samenleving. Een enorme aanrader!
Klik hier om de ‘Dertigersdilemma’ podcast te beluisteren.
Relaties
Esther Perel is een psychotherapeute die de afgelopen tijd veel bekendheid heeft vergaard over het onderwerp (moderne) relaties, ontrouw, geborgenheid en seksualiteit. Ze was afgelopen zomer ook te zien in het programma Zomergasten. Where should we begin is een bekende podcast met drie seizoenen waarin ze steeds in gesprek gaat met stellen over de hele wereld. Ze gaat eenmalig met ze in gesprek en hierdoor wordt het voor de stellen steeds duidelijker waar ze tegenaan lopen als het gaat om ontwikkelde patronen. Het is een populaire podcast omdat het leerzame en inspirerende gesprekken zijn. Daarnaast kan het ook fijn zijn om te weten dat geen enkele relatie perfect is terwijl dit aan de buitenkant wel zo kan lijken.
Klik hier om de podcast van Esther Perel te beluisteren.
Echt gebeurd
We sluiten dit rijtje af met een bijzondere podcast; namelijk verhalen die worden voorgelezen uit tienerdagboeken. Mensen vertellen op een klein podium grappige, bijzondere of ontroerende verhalen over wat ze zelf hebben meegemaakt.
Klik hier om de ‘Echt gebeurd’ podcast te beluisteren.
Veel luisterplezier!
