Stress symptomen kunnen je gezondheid beïnvloeden, ook al realiseert je je dit misschien niet. Je denkt misschien dat die zeurende hoofdpijn, slapeloosheid of je verminderde productiviteit op het werk veroorzaakt wordt door ziekte, maar stress kan ook de oorzaak hiervan zijn.

Veel voorkomende effecten van stress

Stressverschijnselen kunnen je lichaam, je gedachten, je gevoelens en je gedrag beïnvloeden. Als je in staat bent om stress symptomen te herkennen, kan je er op tijd iets aan doen. Wanneer je stress hebt en hier niets aan doet, kan het bijdragen aan veel gezondheidsproblemen zoals een hoge bloeddruk.

Veel voorkomende effecten van stress op je lichaam

• Hoofdpijn
• Spierspanning of pijn
• Pijn op de borst
• Vermoeidheid
• Verandering in libido
• Buikpijn
• Slaapproblemen

Veel voorkomende effecten van stress op je humeur

• Angst
• Rusteloosheid
• Gebrek aan motivatie of focus
• Overweldigd voelen
• Prikkelbaarheid of woede
• Verdriet of depressie

Veel voorkomende effecten van stress op je gedrag

• Te veel eten of te weinig eten
• Woede uitbarstingen
• Drugs- of alcoholmisbruik
• Sociaal terugtrekken
• Minder vaak bewegen

Manieren om stress te managen

Als je stressklachten hebt, is het noodzakelijk om je stress te managen. Gezonde effectieve manieren om je stressklachten te managen zijn:

• Regelmatig bewegen
• Ontspanningstechnieken, zoals diep ademhalen, meditatie of yoga
• Tijd doorbrengen met familie en vrienden
• Tijd vrijmaken voor hobby’s, zoals een boek lezen of naar muziek luisteren

Probeer actieve manieren te vinden om je stress te beheersen. Passieve manieren om stress te beheersen, zoals televisie kijken, internetten of videogames spelen, lijken misschien ontspannend, maar kunnen je stress op de lange termijn vergroten.

Onder controle krijgen

Stress gaat niet vanzelf weg. Je moet er actief aan werken om ervoor te zorgen dat stress niet jou onder de controle heeft. Wanneer je identificeert hoe je reageert op stressvolle situaties, weet je vervolgens ook beter hoe je stress kunt beheersen.

NiceDay app

Als je inspanningen op het gebied van stress management niet genoeg helpen, raadpleeg dan je huisarts. Zijn er dingen in het dagelijks leven die je zou willen veranderen maar weet je niet hoe? Loop je tegen dingen aan? Download dan nu de NiceDay app. Professionals staan klaar voor je om net dat extra steuntje in de rug te bieden.